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毎日少量飲むだけで美しくボディメイクできる生酵素がスゴイ!

ダイエットと聞くと、きつくてつらい運動をしたり

極端な食事制限をしないといけないと思っていませんか。

でもきつい運動や極端な食事制限は、本当の正しいダイエットではありません。

 

また、このようなダイエットでは、逆に体に不調をもたらすだけで、

健康的なダイエットとはいえません。

健康的に美しくボディメイクすることこそ真のダイエットです。

誰にでも出来、楽しく続けられる正しいダイエットをご紹介したいと思います。

 

ところで、あなたはご自身の身体に自信はありますか。

ポッコリなったお腹やだらしなく脂肪の付いた体にうんざりしていませんか。

夏の薄着の季節に、はずかしい思いやみじめに感じたことはないでしょうか。

 

実は私も以前は、メタボの直前まで太っていましたが、

今はずっと標準体重を維持できています。

 


 

なぜ太るの

正しいダイエットの方法をご紹介したいと思いますが、

その前に、肥満の原因について説明したいと思いますので1分だけ

お付き合いください。

 

食事によって摂取された脂肪が体内に入ると、小腸から血中に入り、

中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質に分解されます。

中性脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪として脂肪細胞に蓄積されます。

皮下脂肪や内臓脂肪など体内の脂肪を総称して、体脂肪と呼ばれています。

 

中性脂肪は、必要に応じて酵素によって遊離脂肪酸とグリセロールに

分解され血中に流され、いろいろなエネルギーとして利用されます。

利用されなかった遊離脂肪酸とグリセロールは、再び中性脂肪に合成され

体脂肪として脂肪細胞に蓄積されます。

 

肥満とは、エネルギーとして利用されず、体脂肪が

通常の状態より過剰に身体に蓄積された状態のことをいいます。

 

したがって、肥満を解消するためには、

脂肪細胞に貯まった体脂肪をエネルギーとして利用し、

消費してやれば良いのです。

 

エネルギーとして利用して消費するには「運動すれば良い」と

思いますよね。

確かに運動することはエネルギーを消費するので良いのですが、

もっと効果的な方法があります。

 

それは、基礎代謝を上げることです。

 

代謝は「新陳代謝」とも言いますが、

「代謝が良いとか悪い」とか、「ダイエットには代謝を上げると良い」

などと言いますが、一度は耳にされたのではないでしょうか。

 

基礎代謝を上げることによって、エネルギー消費量を格段に

向上させることが出来るのです。

 

代謝について、サクッとご紹介しますと、

代謝とは、食事によって得られた栄養素によって、

体の全ての組織を形作ったり、

エネルギーの生産と消費をおこなったり、

また不要になったものを排せつによって体の外に出したりする

システムのことをいいます。

 

このことは、私たちが特に意識することなく、体の中では

毎日、生きている間、繰り返されています。

代謝は、私たちの命を維持するうえで大変重要なシステムになります。

 

代謝は、思春期の16~18歳頃が最も高い状態で、

その後加齢とともに低下していきます。

 

自然に低下してしまうのは仕方のない事なのですが、

現代の私たちは、生活習慣の乱れや、質の悪い食事などによって

代謝の低下に拍車をかけてしまっているのです。

 

そこで必要になってくるのが、生活習慣の乱れや、質の悪い食事を

改善し、元の状態へ戻してやることなのです。

 

3つの代謝

エネルギーを消費する代謝には、次の3つがあります。

① 基礎代謝
② 生活活動代謝
③ DIT(食事誘導性体熱産生)

 

基礎代謝は、安静時の心臓、内臓、呼吸、脳などの活動のためや

体温維持のために必要な最低限のエネルギー消費量です。

生命維持のための必要最低限のエネルギー消費量になります。

 

生活活動代謝は、日常の私たちの身体活動に消費されるエネルギーで

日々の活動や家事、歩いたり、走ったりなどの運動などがこれになります。

 

DITは、食事をするために必要なエネルギーのことで

食べ物を噛んだり、胃や腸で食べ物を消化したり、吸収のために使われる

エネルギーになります。

 

日常生活における1日の基礎代謝、生活活動代謝、DIT の割合は

以下のグラフのようになっています。

 

基礎代謝が全体のエネルギー消費量の70%を占めています。

したがって基礎代謝をアップさせることが、

ダイエットにとって最も効果的となります。

 


 

代謝をアップさせるポイント

それでは、基礎代謝をアップさせるにはどうすればよいのでしょうか。

代謝をアップさせるポイントは、まとめると次の2つになります。

① 代謝をアップさせる質の高い食事をする。

② 代謝をアップさせる良い生活習慣を身につける。

 

② の良い生活習慣とは、サーカディアンリズムに合った規則正しい生活

質の良い睡眠運動習慣などで、代謝アップには効果がありますが、

7割を占める基礎代謝をアップさせる最も効果的な方法は

① の質の高い食事をすることなのです。

 

質の高い食事とは、代謝をアップするのに大切な栄養素を

しっかり摂取することを意味します。

代謝の元になっているのは、毎日の食事であることを考えれば

当然のことかもしれません。

 

代謝アップに必要な栄養素

私たちが毎日の食事から摂るべき必要な栄養素は、次の9つあります。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維

水、ファイトケミカル、酵素の9つです。

 

タンパク質、脂質、糖質の3つは、3大栄養素といわれ、

体を形作る上で大切な栄養素です。

 

残りのビタミン、ミネラル、食物繊維、水、ファイトケミカル、酵素

の6つが代謝アップに必要な栄養素となります。

この中で特に代謝アップに関わっているのが、酵素です。

 

私たちの体を形作っている細胞の数は、60兆個とも100兆個とも

言われており、その全ての細胞に酵素が存在し、細胞内で起る

全ての代謝行為の仲立ちの役割をしています。

 

したがって酵素なしでは、体の形成やエネルギーの生産・消費、排せつ

といった代謝行為が出来ないのです。

また心臓を動かしたり、呼吸をしたり、手足を動かしたり、

物事を考えたりなども代謝行為です。

 

このような生命維持のための全ての代謝行為は、酵素なしでは

成り立たないのです。

人は酵素なしでは生きていけないのです。

 

このような代謝行為の元になっているのは、毎日の食事から摂取する

栄養素や水分になります。

食事で得られた栄養素は、胃や腸で消化吸収され、各細胞に送られ

それぞれの代謝行為が行われます。

 

つまり、人間の生命活動に最も重要な行為は、消化行為と代謝行為

であり、消化行為を仲立ちしているのが消化酵素であり、代謝行為を

仲立ちしているのが代謝酵素なのです。

 

酵素が、私たちの生命維持活動にいかに重要なものであるかが

ご理解いただけたと思います。

 


 

酵素は貴重な存在

このように酵素には、消化に使われる消化酵素と生命活動に使われる代謝酵素が

あり、体内で作られていますが、その生涯生産量には限界があり、

また加齢とともに生産量は減少してしまいます。

 

そこで必要なのが、毎日の食事で酵素を補ってやることと、

体内酵素を無駄に使わないことです。

 

人間以外の全ての動物や植物にも酵素が含まれていますので、

毎日の食事でしっかりと酵素を摂ってやるのです。

ただし、酵素は48℃以上の熱で加熱すると死んでしまうので、

生で食べることがポイントです。

 

生の肉や魚にも酵素は多く含まれていますが、生肉は食べる習慣がありませんし

お刺身もそんなに毎日沢山は食べられません。

仮に食べたとすれば、肥満の原因となってしまいます。

 

そこでおすすめなのが、

生野菜とフルーツからたっぷりの酵素を摂るのです。

いろんな生野菜やいろんなフルーツからいろんな酵素をたっぷり

摂ることが出来ます。

 

毎日の三度三度の食事に、たっぷりの生野菜とフルーツを

食べるようにしてください。

 

酵素は美しく健康的な身体を作る

酵素をたっぷり摂ることによって代謝をアップし、

エネルギー消費を活性化させ、

太りにくい痩せ体質の体を作ることが出来ます。

 

代謝をアップさせることは、痩せ体質を作るだけではありません。

代謝酵素の機能が向上することによって細胞の入れ替わりが活性化され、

またホルモンバランスも整えられます。

また、免疫機能が向上すると言われています。

 

細胞の入れ替わりが活性化されることによって見た目に美しくなり、

ホルモンバランスを整えることによって、女性はより女性らしくなります。

また免疫機能とは、私たちを病気から守ってくれる機能です。

 

すなわち、代謝をアップすることによって、ただ細くなるなるだけではなく

赤ちゃんのようなハリのある美しい肌、締まったウエストと豊かなバスト

そして病気知らずの健康的な美しいボディを作ることができます。

 

酵素には沢山の種類があり、それぞれの酵素には役割が決まっていますので

多くのいろんな種類の酵素を摂る必要があります。

 

しかし現代の忙しい毎日を過ごしている私たちにとって、食事だけから

いろんな種類の酵素を摂るのは難しいのも事実です。

そこでおすすめなのが「酵素サプリメント」です。

 

基本は、毎日の食事から酵素を摂取することですが、不足しがちな酵素は

サプリメントから摂るのが賢いやり方です。

 

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